Ko telo sporoča – kako življenjski slog vpliva na plodnost?

Raziskave o težavah s plodnostjo so v zadnjih letih dobile nov zagon. Postaja vse bolj jasno, da težave pri zanositvi niso vedno posledica organskih sprememb. Na možnost zanositve lahko pomembno vplivajo tudi vsakodnevne navade, prehrana, ritem spanja ali pomanjkanje telesne aktivnosti. Ameriški klinični strokovnjak Thomas Rutledge posebej opozarja na vlogo presnove, predvsem na vpliv inzulinske rezistence na plodnost.

Ko presnova vpliva na delovanje hormonov

Inzulinska rezistenca ne vpliva zgolj na raven krvnega sladkorja. Zaradi svojega vpliva na hormonski sistem lahko vpliva tudi na sposobnost zanositve. Pri ženskah lahko moti pravilnost menstrualnega cikla, saj lahko prizadene presnovo androgenov (moških spolnih hormonov, kot je testosteron), kar vpliva tudi na raven estrogena. Pri moških lahko pogosto vodi do znižanja ravni testosterona, kar lahko poslabša tvorbo semenčic in povzroči tudi motnje erekcije, saj se lahko spremeni tudi razširljivost krvnih žil, vključno z žilami penisa.

Hormonske motnje lahko same po sebi povzročajo številne neprijetnosti, kot so kožne težave, povečana lakota, pridobivanje telesne teže ali utrujenost. Mnogi ljudje se v takšnih situacijah ne počutijo slabo le fizično, temveč tudi psihično, kot da bi morali nositi občutek krivde zaradi neuspešnih poskusov zanositve. Tesnoba, sram in občutek manjvrednosti, povezani z neplodnostjo, pogosto predstavljajo enako veliko breme kot telesni simptomi.

Kaj lahko storimo, kose zdi, da izgubljamo nadzor?

Mnogi ljudje doživljajo soočanje z neplodnostjo kot situacijo, v kateri imajo občutek, da jim nadzor povsem polzi iz rok. Res je, časa ne moremo zavrteti nazaj, ne moremo vplivati na vse dejavnike v okolju in ne odločamo o stroških zdravljenja. Takšne okoliščine lahko hitro ustvarijo občutek, da lahko le čakamo in da so odločitve v rokah drugih.

Kljub temu obstajajo področja, kjer lahko nadzor ponovno prevzamemo. Naše navade in življenjski slog so dejavniki, na katere lahko neposredno vplivamo. Ne gre za to, da bi ustrezna prehrana ali nekaj treningov naredila čudež. Vendar pa lahko z večjo zavestnostjo ublažimo številne težave, ki pogosto ovirajo optimalno delovanje organizma. Rutledge poudarja, da je zdravljenje inzulinske rezistence tipičen primer tega, kako pomembno vlogo ima življenjski slog.

Naše odločitve imajo velik pomen

Redna telesna dejavnost, uravnotežena prehrana, dovolj časa za počitek in zavestno obvladovanje stresa lahko prinesejo spremembe ne le v našem telesu. Ko zavestno skrbimo za svoje zdravje, se okrepi tudi zaupanje vase. Občutek nadzora – zavedanje, da lahko vplivamo na potek svoje poti – lahko pomaga lažje prebroditi obdobje čakanja, preiskav in negotovosti.Vprašanje plodnosti se pogosto zdi odvisno predvsem od zunanjih okoliščin. Kljub temu obstajajo področja, ki jih lahko oblikujemo z lastnimi odločitvami. Zdrav življenjski slog je eden od temeljev za harmonično delovanje telesa in živčnega sistema. Pozornost do prehrane, redna telesna dejavnost, skrb za zadostno količino in kakovost spanja ali po potrebi pomoč psihologa so koraki, s katerimi lahko ponovno pridobimo del nadzora in zmanjšamo občutek nemoči. Pot do starševstva je pogosto nepredvidljiva, vendar je naša lastna vloga pri tem pogosto pomembnejša, kot si predstavljamo.

Zsuzsa Kovacs-Hain

Izvirnik: Rutledge, T. Ph.D. (2022). Izboljšanje neplodnosti in spolne funkcije z življenjskim slogom. Psychology Today.

ID dokumenta: KEDP/DAFT89, Datum zaključka: 20.01.2026.