Ohranjanje plodnosti

Naša plodnost ni odvisna zgolj od genetske zasnove– tesno je povezana tudi z načinom življenja. Sodoben življenjski slog, ki ga pogosto zaznamujejo hitenje, stalen stres, pomanjkanje gibanja in neuravnotežena prehrana – posledično pa tudi prekomerna telesna teža – lahko v mnogih primerih neopazno vpliva na delovanje organizma, tudi na sposobnost zanositve.

Vse več znanstvenih dokazov potrjuje, da imajo naše vsakodnevne navade – na primer, kaj jemo, kakšna je kakovost in količina zaužitih hranil, kako spimo ter kako se spopadamo s stresom – pomembno vlogo pri plodnosti tako žensk kot moških.

Za uspešno zanositev je ključnega pomena dolgoročno vzdržen, zdrav življenjski slog.

Posebej pomembno je opustiti kajenje, saj lahko predstavlja resen dejavnik tveganja za razvoj neplodnosti. Znano je, da lahko redno kajenje možnost zanositve zmanjša tudi za polovico – zato lahko že prenehanje kajenja pomembno poveča verjetnost uspeha.

Zelo pomembna je tudi redna telesna dejavnost, saj je ohranjanje ustrezne telesne teže za zanositev izjemno pomembno.

Spite dovolj in se, kolikor je mogoče, izogibajte stresu!

Posvetite pozornost svoji prehrani!

• Poudarek naj bo na raznoliki in zdravi prehrani, sezonski zelenjavi in sadju, polnozrnatih žitih ter pustem mesu in ribah.
• Poskrbite za zadosten vnos vlaknin in ustrezno razmerje hranil.
• Po potrebi se posvetujte z dietetikom.